1、避免劳累。腰间盘突出的患者在生活中重视个人调理，避免劳累是非常重要的；

2、按摩。按摩可以帮助患者疏通经络，使得不适感最大程度的减轻，所以建议大家在生活中多进行按摩；

3、适当运动。在患有腰间盘突出之后很多患者都会减少运动，但是长时间缺乏运动对于人体的刺激是极大的；

4、外用膏药贴敷改善。可以使用一些有通络活血、消炎镇痛作用的药膏贴，推荐使用本草黑蚁祛痛贴，对腰椎间盘突出引起的疼痛等症状可以起到很好的缓解作用。