要自我感觉肩部肌肉是否有过度劳累、劳损、外伤、着凉等病史。在休息时，会感觉自己肩部疼痛，在夜间疼痛加重，有的还会影响睡眠。

 建议先采取保守方法，贴敷外用药物消炎、消肿、镇痛、活血化瘀。

三个步骤教您缓解肩周炎症状

（1）保暖：一定注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周问题十分重要。 

 （2）锻炼：肩周炎等肩周问题要适当做拉伸和运动，如：背后拉手拉伸、日常跑步、打羽毛球等，使局部血液循环畅通，强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防和减少肩周疾病的加重。 

（3）预防：平时工作和生活中要注意劳逸结合，然后搭配使用本草黑蚁贴，针对肩周问题起到消炎、消肿、止痛、活血化瘀的效果。